Sprawny Programista

„Projekt Maraton” rozpoczyna nowy dział na blogu poświęcony sprawności osób spędzających dużo czasu przed monitorem. Dział nazwałem „Sprawny Programista” i chcę tutaj poruszać wątki dotyczące naszej aktywności fizycznej, organizacji pracy, odżywiania i nie tylko 😉. Nasze karty Multisport schowane są głęboko w portfelach, czas je wyciągnąć 😄. Cel

Pierwszy tydzień treningu za mną. Każdy tydzień zaczynam od poniedziałku. Ten tydzień podsumowania jest nieco dłuższy, gdyż załączam do niego podsumowanie dwóch dodatkowych dni, które są resztką dodatkowego tygodnia. Podsumowanie od 18.01-26.01 roku 2020. Obecnie ze względu smogowych i pogodowych trenuję na bieżni. Bo tak wygląda codziennie sytuacja

Kolejny tydzień treningu do maratonu mija. Łącznie przetrenowanych 6 dni. Trochę się wydarzyło i sprawy nabierają tempa, dosłownie 😸. Podsumowanie od 27.01-02.02 roku 2020. Dzień #10, poniedziałek. Tabata z moim teamem. Niemalże każdy kto pracuje w IT ma kartę Multisport. Tak też jest w naszym teamie. Każdy ma, ale

Mija trzeci tydzień treningu do DOZ Maraton. Pojawiają się kolejni chętni na bieg 10km, który odbywa się razem z maratonem. Do teamu biegowego dołączają kolejne dwie osoby. Cel: Maraton w 3:20h Podsumowanie od 03.02-09.02 roku 2020. Dzień #17, poniedziałek. Tabata, stabilizacja i relaks Cotygodniowe spotkania o 7

Czwarty tydzień treningu za mną. Końcówka bardzo intensywna. Mocne treningi na siłowni i trochę mniej intensywności w bieganiu. Plan aby zachować siły na niedzielny bieg 20 km po lesie. W komentarzu Mariusz zadaje mi też słuszne pytanie czy planuję jakiś mocny bieg przed maratonem. Mocny półmaraton lub bieg na 10

Kolejny tydzień treningowy, to już piąty. W tym tygodniu bez żadnych ekscesów. Wszystko zgodnie z planem. Udaje się zrealizować wszystkie cele treningowe. Tym samym realizuję całą rozpiskę treningów przygotowanych przez mojego trenera, z którym ćwiczę na siłowni, ale pomaga mi także przygotować się do maratonu 😻. No i czekam na nową

Szósty tydzień treningu do maratonu to mniej więcej połowa czasu. Ten tydzień był tygodniem regeneracji i lekkiej kompensacji. Nawet mój Gramin to zauważył: Znajdujesz się w idealnym stanie do zawodów. Niedawno zmniejszone obciążenie treningowe pozwala organizmowi na regenerację i pełną kompensację po wcześniejszych treningach. Należy planować z wyprzedzeniem, ponieważ ta

Stało się to, co można było się spodziewać, po ponad 50 dniach treningowych przerywam tak intensywne przygotowania. W obliczu epidemii, a nawet już pandemii koronowirusa wszystkie masowe imprezy zostały odwołane, a nawet każdy bieg. Nie wiadomo też, czy Parkrun nie zostanie zawieszony. Osobiście rozumiem całą sytuację, jeszcze nadejdzie czas na

Programiści z pandemią mają stosunkowo mało problemów. Praca z domu jest dla nas czymś normalnym. Niestety, nasza często mała aktywność spada praktycznie do zera. Dla kogoś, kto nie ćwiczył regularnie wyjście do biura, rower czy spacer to jedyne aktywności, jakie wykonywał przed pandemią. W tym wpisie proponuję 3 filmiki, z